La sophrologie représente une méthode structurante en assurant une action positive sur les plans physique, émotionnel et mental. L’ancrage corporel - enracinement - est une des portes d’entrée des séances de sophrologie. L’enracinement développe en soi l’équilibre et la force. Cette sensation amplifie la stabilité intérieure - corps et esprit -. La stabilité physique entraine une stabilité émotionnelle et mentale.
Le sophrologue accompagne par la voix la personne vers un état de relâchement physique et mental, ce qu’on appelle sophronisation. La personne ainsi guidée, atteint un niveau appelé sophro-liminal - niveau proche du sommeil - ce qui lui permet de réaliser ses propres évolutions :
La sophrologie s’appuie sur l’impact profond des images et pensées positives sur notre cerveau. La phase de relâchement musculaire et de détente mentale appelée le niveau sophro-liminal est un état propice à l’activation positive, appelée activation intra-sophronique.
Les visualisations se composent de différents éléments suivant que la personne est plus auditive, visuelle, kinesthésique :
La méditation totalement laïque permet de se ressourcer et de se donner un moment pour soi, à l’écoute de soi.