LA BOÎTE À OUTILS DU SOPHROLOGUE

Il est possible grâce à un travail sur la sensorialité.
Un travail indispensable pour mieux se connaitre et s’accepter, intégrer les limites de son corps, s’aimer tel que l’on est et mieux se connaître.

La relaxation musculaire permet une ‘lecture du corps’, le sophrologue propose de percevoir une à une les différentes parties du corps ou groupes musculaires. La personne en séance se centre sur les sensations en provenance des régions du corps citées par le sophrologue.

Le relâchement inconscient se produit. Le sophrologue détermine les mots qui vont guider la personne en fonction de ses attentes. Le relâchement musculaire entraîne peu à peu une détente mentale. A l’électro-encéphalogramme, on note une différence, une prédominance des ondes cérébrales alpha se produit.

Le sophrologue accompagne par la voix la personne vers un état de relâchement physique et mental, ce qu’on appelle sophronisation. La personne ainsi guidée, atteint un niveau appelé sophro-liminal - niveau proche du sommeil - ce qui lui permet de réaliser ses propres évolutions :

• d’aimer sa corporalité 
• de développer des sensations positives 
• de se centrer sur le corps et de laisser passer les pensées parasites
•  de vivre l’instant présent 

La sophrologie s’appuie sur l’impact profond des images et pensées positives sur notre cerveau. La phase de relâchement musculaire et de détente mentale appelée le niveau sophro-liminal est un état propice à l’activation positive, appelée activation intra-sophronique.

Les visualisations se composent de différents éléments suivant que la personne est plus auditive, visuelle, kinesthésique :

•  Visuelles 
  Création d’images mentales positives. Les applications sont nombreuses pour la préparation à un événement important, un changement tels que préparation aux examens, interventions chirurgicales, accouchement. C’est le mental de la personne en séance qui choisit ce qu’il voit. La personne reste totalement maître d’elle-même.
   
• Auditives
  L’évocation de mots clé ou de phrases tels que ‘Détente’, ‘calme’,‘Confiance en soi’, ‘ harmonie’ suggère ces états au cerveau. Le cerveau cognitif est apaisé par les répétitions de ces mots significatifs.
   
• Olfactives 
  Evocation d’odeur, de parfums qui amènent du positif. L’odorat est un des sens les plus puissants.
   
• Kinesthésiques 
  Ressentir, vivre, percevoir avec son corps.

Pour accéder à un plus grand calme et une maîtrise de nos émotions

Les bienfaits d’une respiration maîtrisée, canalisée, ample, calme et rythmée sont nombreux. Il y a différentes façons de respirer, la maitrise de sa respiration constitue un puissant outil :

• les mécanismes respiratoires, 
• les différentes façons de respirer : respiration abdominale, respiration haute, respiration à deux étage, à trois étages
• l’impact aux niveaux mental, corporel, émotionnel

Tout ceci a été démontré notamment grâce à des études scientifiques menées aux USA. 
La respiration est l’unique fonction autonome qui peut être contrôlée. Elle se transforme au gré de ce que nous vivons :  une émotion ou un état de stress. Lorsque nous modifions son rythme, sa profondeur ou sa localisation, nous agissons sur la qualité de nos émotions, de notre bien-être. La respiration permet à la personne de se réguler de manière simple et efficace : meilleure concentration, détente, apaisement, confiance en soi etc.